JETZT – LEBEN IM AUGENBLICK

EIN 8-WOCHEN-ACHTSAMKEITSPROGRAMM

Souverän und gelassen das Leben genießen trotz der großen aktuellen Herausforderungen unserer Zeit, der Schnelllebigkeit, dem Gefühl der Machtlosigkeit gegenüber den zahlreichen eigenen und fremdbestimmten Problemen – wer möchte das nicht? 

Bei „JETZT – Leben im Augenblick“ begibst du dich ganz praktisch auf den Weg der Achtsamkeit, der deine persönliche Sichtweise auf verschiedene Aspekte des Lebens verändern kann. 
Achtsamkeit ist ein sehr wirkungsvolles Mittel zur Selbsthilfe, bei dem es darum geht, einen verantwortungsbewussten Umgang mit sich selbst zu erlernen.
Das Programm richtet sich besonders an Menschen, die sich nachhaltig verändern möchten, um mit den Anforderungen des Alltags, schwierigen Lebenssituationen oder Schmerzen besser umgehen zu können.

Der Kurs basiert auf dem weltweit in Kliniken und Schmerzzentren erfolgreich angewendeten wissenschaftlichen Konzept der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) von Professor Jon Kabat-Zinn.

Das 8-Wochenprogramm umfasst ein unverbindliches Vorgespräch, 8 Abende je ca. drei Stunden in der Gruppe, einen ganztägigen Intensivübungstag und ein persönliches Übungsprogramm.

Kursinhalte:

• Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe, Bewegung (Yoga)

• Atemübungen

• verschiedene Meditationen

• Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Emotionen, achtsame Kommunikation, ganzheitliche Gesundheit

• Achtsamkeit in der Natur

• Übungen zur Integration von Achtsamkeit am Arbeitsplatz und in den Alltag

KURSGEBÜHR: 340€

WANN?           neu wieder ab August 2024 8 Abende montags 18:00 Uhr, 
Achtsamkeitstag nach dem 4. Abendtreffen samstags von 10:00 – 16:00 Uhr 

ANMELDUNG  neue-muehle@gmx.de  oder Tel. 0151 7001 7010

WO?                Neue Mühle 192, Niederorschel, 37355, www.neuemuehle.net

Meditation ist eine in vielen Religionen und Kulturen ausgeübte spirituelle Praxis. Durch Achtsamkeits- oder Konzentrationsübungen soll sich der Geist beruhigen und sammeln. In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung.
In der Meditation geht es darum, die Gedanken zur Ruhe zu bringen. Auch aus medizinischer Sicht sind Meditationstechniken sinnvoll, um stressbedingte Beschwerden abzubauen und zur inneren Ruhe zu finden.
Meditation ist der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Jeder geduldig Übende kann sie praktizieren. Schon einige Minuten täglicher Übung erschließen die inneren Quellen ungeahnter Kraft und führen  zu Ruhe und Gleichgewicht.
Ich lehre einfache Formen von Meditation wie  Atembeobachtung und Gehmeditation, Bodyscan sowie intensivere Formen in Meditationskursen.